Ovesná placka s malinami zpět

Výborná snídaně a ideální start do nového dne....

Postup: celé vejce a samotné bílky mixujeme společné s ovesnými vločkami a banánem, než dosáhneme jemné konzistence. Rozehřejeme pánev a přidáme čajovou lžičku kokosového tuku. Rozemleté vločky s vejci a banánem rovnoměrně rozprostřeme v pánvi a opečeme 1-2 minuty z každé strany do zlatova. Na stále teplou placku přidáme džem a ozdobíme malinami. 

Energické hodnoty:

Sacharidy 100 g
Bílkoviny 35 g   
Tuky 20 g
Energie 700 kcal

Tato dobrota je výborná snídaně a ideální start do nového dne. Kombinuje jednoduché cukry a komplexní sacharidy společně s dobře stravitelnou vaječnou bílkovinou doplněnou o tu rostlinou (které je ve 100g vloček cca 13 g) a kvalitní tuky. Tělo vyčerpané po noční regeneraci vám bude za tento přísun živin velmi vděčné a bez problému vydržíte plni energie až do dopolední svačiny.

Tipy: Kokosový tuk (používám zásadně BIO) dodá jídlu vynikající chuť.
        Pro zpestření a rychlejší vstřebatelnost živin můžete 2 bílky nahradit odměrkou syrovátkového  proteinu.

Místo malin, můžete použít jahody, borůvky, hroznové víno, kousky ananasu, zkrátka dle chuti.