Název:

Citronové rizoto s hráškem a krevetami pro děti od 2 let

Ingredience:

Marináda:
citron	1 ks
med	1 lžíce
olej	2 lžíce
česnek	1 stroužek
loupané krevety	150 g
hladkolistá petržel	dle chuti
Rizoto:
rýže na risotto	300 g
vývar nebo voda	500 ml
cibule	1 ks
česnek	2 stroužky
přepuštěné máslo - ghí	2 lžíce
mražený hrášek	hrst
hladkolistá petržel	dle chuti
sůl	dle chuti
pepř	dle chuti
citronová šťáva	dle chuti

Postup přípravy:

Tak jako jiné děti chodí v supermarketech škemrat do oddělení s bonbóny, chodí to moje dělat oči do chlaďáku s rybami. Tentokrát ji ovšem nejvíce oslovily krevety, takže nakoupeno a mise začíná.

Krevety alespoň hodinku nebo dvě předem naložte do marinády smíchané z uvedených surovin, bylinky do ní najemno nasekejte. Pořádně je obalte a nechejte odpočívat v lednici.

V hrnci rozehřejte ghíčko a začněte smažit najemno nasekanou cibuli. Asi tak v polovině jejího zlátnutí přidejte i nasekaný česnek a společně dodělejte. Poté nasypte rýži, krátce zapražte a podlijte polovinou vývaru. Ideálně se pro tento recept hodí vývar rybí, ale použít můžete jakýkoliv, stejně jak bílé víno či vodu. Stáhněte teplotu sporáku, osolte a velmi pozvolna vařte. Občasně zamíchejte a dolévejte po částech zbylý vývar. Uvařte do změknutí rýže a odstavte. Vmíchejte ještě mražený hrášek, sekanou petržel, opepřete a případně ještě dosolte a dolaďte dle chuti šťávou z citronu. Na závěr ještě lžíce ghíčka pro zjemnění a případně i strouhaný parmezán.

Krevety od marinády slijte (a použijte ji k podlití rizota, takovou parádu přece nemůžete vyhodit!) a krátce osmahněte v pánvi. Ne moc dlouho, aby se nevysušily, k čemuž ty loupané mají velké sklony. Vmíchejte do rizota a dobrota je na světě.

Dětská specifika:

• Krevety a mořské plody obecně jsou doporučovány dětem od cca 2 let. Jsou velkým alergenem a diskutabilní je i jejich kvalita, ostatně jako všech živočichů, kteří v moři žijí, včetně ryb. Vody jsou totiž znečištěny rtutí a těžkými kovy, které pak do nich přechází. Na druhou stranu jsou ale velmi bohaté na tuky, které prospívají rozvoji mozku.
• Dalším alergenem je i citronová šťáva jakožto citrus (od 1 roku).
• Hůře stravitelná je i cibule a česnek - taktéž od 1 roku, ale možno vyzkoušet i dříve.
• Italové svoje risotto zpravidla smaží na panenském oleji nebo másle. Ani jedno však není nutričně moc vhodné, ač chuťově to význam jistě má, ale oba tyto tuky se přepalují a stávají se karcinogenní. Když ale použijete ghíčko, tedy přepuštěné máslo zbavené mléčné bílkoviny, smažíte bezpečně a i chuťově jídlo vylepšíte.

Podrobné info:
Autor:

    zavřít okno