Název:

Cuketové karbanátky s jogurtovou omáčkou

vegetariánský recept

Ingredience:

Karbanátky:
středně velké cukety	3 ks
kvalitní corn flakes (rozmixovat)	3 hrnky
kukuřičná mouka	cca 1/2 hrnku
vejce	1 ks
strouhaný parmazán	cca 3 lžíce
česnek	1 stroužek
sůl	dle chuti
pepř	dle chuti
olivový olej	dle potřeby
Omáčka:
jogurt	dle potřeby
strouhaný parmazán	dle chuti
česnek	dle chuti
sůl	dle chuti
pepř	dle chuti

Postup přípravy:

Je léto a s ním je tu spousta cuket, všude. Tahle skvělá zelenina se dá použít na tisíce způsobů a vždycky je dobrá. Doteď jsme dělaly hlavně grilovanou a opékanou na pánvi, takže přišel čas na změnu, alespoň pro jednou. Zeleninový karbanátky jsem nedělala už dost dlouho a vůbec nechápu proč. Takže cuketa šla do karbanátků a k nim jsem udělala jen super easy jogurtovou omáčku.

Do jídel tohohle typu dost nerada dávám klasickou mouku s lepkem. Většinou ji nahradí kukuřice, jako tady. Ráda používám corn flakes (s dobrým složením, pozor na ně), který pak umixuju, a mají za prvý trochu zajímavější strukturu, za druhý jsou taky takový lehčí. Až pak dosypávám mouku (kukuřičnou) podle potřeby.

A teď k postupu…

Cuketu nastrouháme na jemným struhadle. Necháme chvilku, pár minut, odpočinout. A to tím způsobem, že u jedný strany misky uděláme do hmoty ďolík až na dno. V té prohlubni se nám začne sbírat voda z cukety, kterou opatrně vylijeme nebo lžící vybereme. Chceme se zbavit přebytečný tekutiny.

Poté přidáme vejce, umleté corn flakes, parmezán, prolisovaný česnek, osolíme+opepříme.Dobře promícháme. Podle potřeby postupně přidáváme kukuřičnou mouku, až získáme pěkný trošku vlhčí těsto. Karbanátky chceme mít foremný, ale zas to nesmí být samá mouka. Z hmoty formujeme kuličky, ty pak rozplácneme do formy karbenátku o tloušťce tak 1-1.5 cm.

Karbanátky opékáme na dobře rozpálené pánvi s troškou olivového oleje, z obou stran.

(vždycky se vyplatí udělat jeden zkušební a podle něj pak případně dochutit směs)

Teď už zbývá jen jogurtová omáčka. V misce smícháme všechny suroviny – jogurt s parmezánem, prolisovaným česnekem, osolíme a opepříme. A máme hotovo.

Podrobné info:
Autor:

    zavřít okno