Název:
Jahodový fitness dortík
Ingredience:
| Těsto: | |
| piškoty opavia | 120 g |
| banán | 1 ks |
| proteinový prášek | 1 odměrka |
| voda | 100 -150 ml |
| Krém: | |
| odtučněný tvaroh | 125 g |
| bílý jogurt | 100 g |
| jahodový džem | 3 lžíce |
| čerstvé jahody | dle potřeby |
Vydatná snídaně, která uspokojí nejen požadavky na nutričně vyvážený pokrm pro aktivní jedince, ale také vaše chuťové pohárky.
Nalámeme piškoty, zalijeme vodou a necháme rozmočit. Poté rozmixujeme společně s banánem a proteinovým práškem v hladké těsto. Rozprostřeme rovnoměrně na plech, na který jsme si připravili pečící papír. V předehřáté troubě na 180°C pečeme cca 25 minut. Připravíme si krém, který vznikne smícháním tvarohu jogurtu a džemu. Vychladlý piškot rozkrojíme napůl a vrstvíme společně s krémem. Na závěr ozdobíme a můžeme podávat.
Energické hodnoty:
Sacharidy 120 g
Bílkoviny40 g
Tuky 12 g
Energie 750 kcal
Tipy: Pokud je vaším cílem redukce hmotnosti, této snídaně se taktéž bát nemusíte, jen se o ní rovným dílem rozdělte s někým, kdo vám za tu dobrotu bude stát. V případě, že se neradi dělíte, tak si můžete užít druhou snídani jako bonus ;-). Důležité je použít piškoty Opavia. Obsahují totiž více než 50% komplexních sacharidů, které by v žádné snídani neměly chybět. Vyhněte se proto levnějším variantám, které krom toho, že ve většině případů komplexní sacharidy neobsahují, hlavně moc dobře nechutnají.
Podrobné info:Autor:
