Název:

Mléčná rýže s ovocem

Ingredience:

Ingredience:
uvařená rýže	1 sáček (cca 300 g)
mléko	200 ml
banán	1 ks
kiwi	1 ks
bluma	2 ks
jablko	1 ks
mango	1/2 ks
máslo	1 lžička
kokosový bio tuk	1 lžička
med	1 lžička
skořice	1 lžíce

Postup přípravy:

Kombinace různých druhů ovoce nezná meze....

Lžičku kokosového tuku a másla necháme rozehřát v hrnci. Přidáme nakrájené ovoce, posypeme skořicí a chvilku restujeme. Poté přidáme med a necháme jej lehce zkaramelizovat. Přidáme rýži, zamícháme a nakonec dolijeme mléko. Celé necháme provařit a zredukovat pro dosažení té správné konzistence, kterou už nechám na vás. Ozdobíme ovocem a podáváme. 

Energické hodnoty:

Sacharidy 140 g
Bílkoviny 20 g
Tuky 15 g
Energie 750 kcal

Jedna z dalších dobrot, která mi vždy pomůže dostat se ze snídaňového vaječného stereotypu.  Výborný start do nového dne, který chutná vážně dobře. A pak že si při dietě nemůžete pochutnat. 

Tipy: Kombinace různých druhů ovoce nezná meze a překážkou je pouze hranice vaší fantazie, takže směle do toho. Pro aktivní sportovce určitě doporučuji navýšit příjem bílkovin např. proteinovým nápojem nebo přimícháním prášku přímo do jídla. Naopak lidé s cílem shodit nějaký ten kilogram se této snídaně sice nemusejí bát, ale rozhodně by měli snížit gramáž rýže a ovoce přibližně o polovinu.

Určitě si někteří z vás řeknou, jak je možné používat máslo a při tom zůstat v sekci fitness. Mějte prosím na paměti několik zásadních věcí:
   1. Nehubnu.
   2. Přísun živočišných tuků v rozumném množství je pro lidský organismus nezbytný a ve vyvážené stravě má svoje místo.
   3. věřte že snídaně je jediné jídlo dne, kde si v tomto směru můžete rozumně dopřát s tím, že se zbytek dne na máslo už ani nepodíváte. 

Podrobné info:
Autor:

    zavřít okno