Název:
Ovesná kaše
Ingredience:
| Základ ovesné kaše: | |
| mléko | 300 ml |
| ovesné vločky (i žitné, pohankové...klasické i jemně mleté) | 100 ml |
| sladidlo (med, javorový sirup, agávový sirup...) | dle chuti |
| Navíc: | |
| ořech | dle chuti |
| semínka | dle chuti |
| sušené i čerstvé ovoce | dle chuti |
| ořechová másla | dle chuti |
| čokoláda | dle chuti |
| skořice | dle chuti |
| vanilkový extrakt | dle chuti |
| Čokoládová kaše: | |
| kakao | 1 lžička |
| loupaná konopná semínka | 1 lžička |
| chia semínka | 1 lžička |
| hořká čokoláda | pár kostiček |
| sladidlo (med, javorový sirup, agávový sirup...) | dle chuti |
| lískové oříšky, mandle | dle chuti |
| pufovaná quinoa | dle chuti |
| banán | 1/2 ks |
| Skořicová kaše: | |
| skořice | 1 lžička |
| loupaná konopná semínka | 1 lžička |
| rozinky | dle chuti |
| goji | dle chuti |
| sladidlo (med, javorový sirup, agávový sirup...) | dle chuti |
| vlašské ořechy | dle chuti |
| jablko | 1/2 ks |
Zhruba před měsícem jsem zase přišla na chuť ovesným kaším (díky, sestřičko!) a teď se jich nemůžu nabažit. Obvykle si je chystám na svačinu, střídám je s domácí granolou a jogurtem, ale ani jako snídaně to není marný. Zvlášť teď v zimě se mi s teplou snídaní v břiše funguje mnohem líp. Nejradši mám kombinaci skořice + jablko a taky čokoláda + banán, ovšem jako na fotce to normálně zdaleka nevypadá. Většinou totiž všechny ingredience (vyjma čerstvého ovoce) nahážu do hrnce rovnou při vaření. Chutě se hezky prolnou, ořechy lehce změknou a taky to zabere mnohem méně času. Jenže co si budeme povídat, taková kaše zrovna vábně nevypadá, tak tu pro vás mám jednu i s banánovými hvězdičkami.
Základní ovesná kaše
V rendlíku smícháme mléko a vločky, na mírném plameni za stálého míchání přivedeme k varu a zhruba 2 minuty povaříme. Podle chuti osladíme a přidáme další ingredience.
TIP: Pokud máte rádi kaše, ve kterých stojí lžíce, přidejte vloček o trochu více. Myslete ale na to, že kaše houstne postupně, a to i po odstavení ze sporáku. Navíc do ní poté vmícháte i oříšky, ovoce apod., tím se také zahustí. Konzistenci, která vám bude vyhovovat, asi neodhadnete hned napoprvé - o důvod víc si kaši udělat i příště.
Čokoládová kaše
V rendlíku smícháme mléko, vločky a kakao, na mírném plameni za stálého míchání přivedeme k varu. Přidáme semínka a čokoládu (případně i oříšky a mandle) a zhruba 2 minuty povaříme. Nakonec podle chuti osladíme, přelijeme do misky a dozdobíme oříšky, pufovanou quinoou a kolečky banánu.
Skořicová kaše
V rendlíku smícháme mléko, vločky a skořici, na mírném plameni za stálého míchání přivedeme k varu. Přidáme semínka, rozinky a goji (případně i oříšky a mandle) a zhruba 2 minuty povaříme. Nakonec podle chuti osladíme, přelijeme do misky a dozdobíme ořechy a jablkem nakrájeným na kostičky.
Oříšky, sušené ovoce, semínka a další zdravé potraviny doporučujeme nakoupit na eshopu SVĚT PLODŮ
Autor:
