Název:

Sladké penne

Ingredience:

penne (nebo jiné těstoviny)	100 g
odtučněný tvaroh	125 g
syrovátkový protein	1 odměrka
mléko	20 ml
pekanové nebo vlašské ořechy	15 g
sůl	špetka
Ingredience:

Postup přípravy:

 V případě, že se snažíte o redukci hmotnosti, či už svůj denní příjem tuků na konci dne máte na limitní hranici, tak přece jenom ořechům navíc odolejte.

Postup: Těstoviny uvaříme v osolené vodě, aby byly al dente. V misce rozmícháme tvaroh společně s mlékem a syrovátkovým proteinem tak, aby byl tvaroh jemný a nadýchaný. Přidáme na talíř k uvařeným těstovinám, posypeme nakrájenými ořechy a podáváme. 

Energetické hodnoty:

Sacharidy 80 g
Bílkoviny 40 g
Tuky 15 g   
Energie 600 kcal

Jídlo se hodí jako večeře v tréninkový den. Je velice chutné a navíc tělu dodá jak rychle vstřebatelné bílkoviny ve formě proteinového prášku, tak i v tvarohu obsažený kasein, který se řadí mezi pomalu stravitelné bílkoviny, proto je vhodný na noc. Pekanové ořechy jsou výborným zdrojem kvalitních tuků a vitamínů.

Proteinový přípravek, mimo vhodného doplnění o rychle vstřebatelné bílkoviny, také výborně dochutí jinak ne moc lahodný odtučněný tvaroh. Pokud jej nemáte, můžete si pomoci trochou kvalitního džemu, medu nebo granka. Ale s cukry na noc opatrně ;-).

 

Podrobné info:
Autor:

    zavřít okno